О вреде курения и способах избавиться от пагубной привычки можно писать целые многотомные публикации. С одной стороны, это весьма неплохой заработок для авторов, но ведь, согласитесь, что абсолютно любой материал запросто можно отыскать в сети Интернет. Откровенно говоря, редко когда все эти книги, обзоры в действительности помогают. Исключением можно назвать разве что книгу Алана Карра. Многие люди, дочитав до последней строчки, раз и навсегда «завязывали» с курением.

По статистике, абсолютно каждый курильщик, хоть раз, но пытался бросить курить. Но через время многие снова вернулись в губительной сигарете.

Самое сложное в этом процессе – это выдержать первый месяц. Сделать это крайне сложно, но не значит, что невозможно. Важно придерживаться некоторых советов, с помощью которых вы сможете полностью отключиться от мыслей о никотине.

В первую свою очередь, как минимум на месяц вам придется забыть про алкоголь. При своем воздействии на организм человека, возникает острое желание закурить. Поэтому, если вы твердо намерены раз и навсегда бросить курить, пролистайте календарь на предмет обнаружения, каких-либо мероприятий, на которых вы сто процентов будете присутствовать. Конечно, даже в отсутствии праздников, на работе вы можете позволить себе расслабиться – но это не должно являться стимулом для того, чтобы «стрельнуть» сигарету.

Интересно, но справиться с курением все-таки помогает и сила воли. Не бойтесь постоянно носить с собой пачку сигарет. При ее отсутствии, у вас будет острое и непреодолимое желание отправиться в табачный ларек и купить никотиновую отраву. В том случае, если сигареты находятся у вас в кармане, собрав всю свою волю в кулак, вы сможете выдержать без употребления сигарет.

Постарайтесь избежать общения со своими курящими друзьями. Окружение может пагубно на вас воздействовать. Кто-нибудь из ваших коллег может соизволить предложить вам сигарету, а так как ваш организм еще толком не избавился от этой зависимости, может появиться неприятное жжение. Мысленно вы будете себя подталкивать к тому, чтобы зажать между пальцами рук очередную сигарету. Просто некоторое время не соглашайтесь со своими коллегами выходить на перекур, даже, если вы просто намереваетесь подышать свежим воздухом. Также, не лишним будет попросить своих родственников, с которыми вы можете проживать под одной крышей, не дымить в вашем присутствии и перестать устраивать бесконечные походы на лестничную клетку. Пусть накуриваются до вашего возвращения. А, если им так сильно не терпится покурить, то пусть одеваются и выходят на улицу. Заодно можете предоставить им список, что необходимо будет купить в магазине.

Постарайтесь подобрать правильный, а главное здоровый заменитель. Говорят, что спасает еда. Многие начинают лузгать семечки, но так вы приноровитесь к еще одной привычке – будете засорять свой кишечник. Лучше будет, если вы приобретете леденцы. Но употреблять их необходимо не тогда, когда вы чувствуете легкие никотиновые позывы, а когда уже нет мочи терпеть.

Постарайтесь максимально себя отвлечь. Займитесь спортом. Следует также по возможности избегать стрессовых ситуаций. Как показывает практика, практически каждая конфликтная и стрессовая ситуация, заставляет вас тянуться к пачке сигарет. Вы просто привыкли и даже вбили в голову, что сигарета – единственный способ избавиться от стресса, решить какую-либо конфликтную ситуацию. Ничего подобного. Никотиновые клубы дыма не расслабляют, а лишь притупляют вашу подсознательность.

Если вы сможете продержаться, как минимум месяц без курения, дальше вам будет значительно легче. Вы перестанете чувствовать неутолимый никотиновый голод, а еще со временем, вы напрочь забудете про сигареты. Вы просто попробуйте, все равно ведь пока ничего не теряете. По крайней мере, в течение месяца сможете сэкономить свои материальные средства.