Каждый человек ежедневно переживает стресс на своей работе. Поверьте, это так. У одних людей он проходит незаметно – лишь легкое волнение перед предстоящим событием (ведь это тоже стресс). Другие люди очень часто испытывают чувство необоснованного волнения, как будто на них что-то давит изнутри. Становится сложно совладать с собой, бороться с этим внезапным приступом. А многие люди и вовсе становятся раздражительными, их ничего не устраивает, даже обычная ремарка со стороны коллеги. Человек не может успокоиться, начинает себя необоснованно накручивать, ругается в своей голове с самим же собой и не может понять, как выбраться из этих цепких лап стресса.

А ведь на самом деле, на то, чтобы справиться с таким злостным врагом, как стресс, вполне достаточно всего одной минуты. А в частых случаях даже и тридцати секунд.

Одним из самых лучших способов побороть в себе стрессовое чувство – это махнуть рукой на невзгоды, отвлечься от данных мыслей, которые могут угнетать и позволить себе чуточку расслабиться или даже поесть. Возможно, в вашей тумбочке есть непочатая пачка печенья, орешки, семечки на худой конец. Безусловно, лучше обратить внимание на орехи – в них содержится много питательных веществ, которые способствуют выработке серотина, витаминов В и Е. Они помогают справиться со стрессом.

А вот чего категорически не стоит делать, так это пить кофе и беспорядочно выкуривать сигареты – одну за другой. Когда вы курите, вы одновременно начинаете думать о плохих минутах, накручиваете себя, начинаете репетировать возможный разговор еще не случившегося диалога или ситуации. Лучше обойтись без сигареты, просто выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, обращайте внимание на других беззаботных людей, которые могут вам улыбаться. Возьмите с них пример и постарайтесь внушить, что неприятности, которые вызвали ваше угнетающее состояние, непродолжительны, что они уже завершены.

Не хотите выходить на улицу? Что ж, ваше право. Но в этом случае, облокотитесь поудобнее в спинке своего кресла, закройте глаза и постарайтесь сделать массаж мочек ушей. Делать массаж ушей необходимо хорошо разогретыми руками, не холодными. Длительность массажа не должно быть дольше одной минуты.

Кроме этого, психологи рекомендуют более тщательно заботиться и создавать такие рабочие условия, в которых вам будет удобно и комфортно работать не один день. Нельзя оставлять в стороне даже такие мелочные вещи, как температура окружающего воздуха, освещенность, теплоизоляция. Все эти вещи могут также сказываться на вашем всеобщем настроении.

Для многих людей крайне важно соблюдать биологический ритм. То есть, если вы знаете, что силы для работы в вас просыпаются во второй половине дня, то всю основную и кропотливую работу лучше делать именно в это время, но ни как не утром. Ничего не получится, вы будете лишь переживать, весь изведетесь и здравствуй, стресс.

Никогда не следует пренебрегать рабочими перерывами, ведь у вас есть законный час вашего обеденного перерыва. Вы фривольны делать все, что захотите, но не стоит это время без толку проводить в интернете в поисках каких-либо картинок, а уже тем более бездумно играть в онлайн-игры. Хотите послушать музыку, загрузите плейлист себе в мп3-плеер и прогуляйтесь по свежему воздуху.