Сколько мужчину не корми, а он все равно на холодильник смотрит. В частности по ночам. Вернее, даже не столько на него, сколько внутрь на его содержимое. Пробираясь темными закоулками корридора к заветной кухне в надежде что-нибудь стянуть вкусненькое. Почему так происходит, ведь на протяжении всего дня был полноценный прием пищи: завтрак, обед и ужин? Ночной прием пищи, пусть даже и в небольших своих количествах - прямой путь к лишним килограммам и, возможно, даже ожирению. Прежде, чем научиться устранять ночные марафоны к холодильнику, необходимо разобраться почему так происходит.

Пожалуй, основной причиной ночных перекусов является недоедание на протяжении дня. Человек может по каким-либо причинам не завтракать утром, не обедать днем, а на ужин, зная, что после 18:00 устраивать большие трапезы крайне не рекомендуется, съедать лишь малую долю. Поэтому, человек вполне может проснуться среди ночи, испытывая непреодолимое желание что-нибудь скушать, отправиться на кухню и поживиться чем-нибудь вкусненьким. Постоянное следование такому образу жизни, переростает в привычку: на протяжении всего дня мужчина терпит, а вечером и ночью дает себе слабинку, съедая все, в чем так нуждался его организм днем. Более того, еда отлично снимает всевозможное напряжение. Давно подмечено, что, когда человек сильно нервничает, он много ест. Поэтому, когда мужчина открывает по ночам холодильник, он не просто ищет там еду, чтобы утолить свою ненасытность, он ищет продукт, благодаря которому он сможет снять напряжение. Случается и такое, что, проснувшись на утро, человек может даже и не вспомнить, как ночью опустошал холодильник. Узнать об этом он сможет лишь только тогда, когда его любимая одеждая станет маленькой и в некогда широкие брюки или джинсы он будет влазить влазить с большим трудом.

Для того, чтобы прекратить питаться по ночам, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания в течении дня. Необходимо четко установить для себя, что полноценно питаться необходимо 3-4 раза за день. Обязательно должен быть завтрак, даже если утром, собираясь на работу, ком в горле стоит. Достаточно выпить чай с бутербродом. Этого вполне будет достаточно. До обеда также постарайтесь что-нибудь скушать, например яблоко или какой-нибудь небольшой овощной салат. Заставьте себя пообедать, а после прогуляться на свежем воздухе. Вечером, конечно, будет сложнее. Вечерние обжорства необходимо умерить. Старайтесь не переедать на ночь глядя, но и не доедать. Необходимо насытиться так, чтобы ночью вам не пришлось в очередной раз заглядывать в свой холодильник. Если вы проснулись ночью и испытываете чувство голода, выпейте лучше стакан кипяченной воды. Не газировку, не сок, а именно воду. Она сможет приглушить ваш голод. Ложитесь обратно спать и не думайте про еду.